Retener líquidos en el organismo es un problema bastante común, que en la mayoría de casos se debe a los efectos de un estilo de vida poco saludable, aunque en otros casos puede estar ligado a un problema de salud.

Los principales síntomas son: aumento de peso inexplicable, hinchazón en las piernas y tobillos, incremento del perímetro abdominal o disminución de la micción.¿Por qué se retienen líquidos? La retención de líquidos ocurre cuando tiene lugar un desequilibrio en los líquidos de nuestro organismo. Los vasos sanguíneos depositan demasiado líquido en los tejidos corporales o el líquido que se almacena en estos y no se expulsa a través de la sangre de forma normal. Esta afección puede ser patológica o no patológica y es importante conocer la diferencia entre ambas para poder administrar el tratamiento adecuado.

La causa de una retención de líquidos además puede deberse a otros factores como pasar muchas horas de pie o sentados, llevar ropa demasiado apretada que empeora la circulación o la ingesta de algunos medicamentos (como corticoides, hormonas, etc.)

¿Qué son los diuréticos naturales?

Existen muchos alimentos (la mayoría de frutas y verduras) y extractos de plantas que aumentan la cantidad de orina y que sus consumos de forma regular ayudan a generar una mayor pérdida de exceso de agua.

A continuación, en este listado vamos a nombrar a las mejores plantas con efectos diuréticos naturales:

  • Extracto de cola de caballo
  • Té Blanco, Té Negro y Té Rojo
  • Alcachofa
  • Extracto de Hinojo
  • Ortosifón
  • Café
  • Extracto de boldo
  • Hierba de San Juan

Otros remedios para la retención de líquidos:

  • Reducir el consumo de sodio (sal) ya que esta hace que retengamos agua corporal.
  • Evitar pasar mucho tiempo de pie, sobre todo en lugares cerrados y calurosos.
  • Si eres propenso/a a retener líquidos sentarse con las piernas en alto, para evitar así acumulación de sangre en las piernas.

Como recomendación final podemos añadir que existen diuréticos químicos que tienen un efecto mucho más potente pero desaconsejamos su uso por completo salvo en casos de recomendación y supervisión médica específica.

¡En general siempre es mejor optar por remedios naturales!

Rocío Falcón

Coach nutricional

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