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Vientre hinchado: Deja de sentirte como un balón

Vientre hinchado: Deja de sentirte como un balón

La sensación de sentir y tener el vientre hinchado, además de incómoda, es poco gratificante. Los cambios de rutina, de dieta y de horarios favorecen una mala digestión y esa sensación de pesadez. El tipo de alimentos que se consumen, el modo de cocinarlos y los ritmos de las comidas son factores que influyen enSeguir leyendo →

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Beneficios de los ejercicios isométricos en tus entrenamientos

Beneficios de los ejercicios isométricos en tus entrenamientos

En este post hablaremos de los beneficios principales que aporta un entrenamiento en el que se incluyen ejercicios isométricos, y en posts venideros nos centraremos en ejemplos concretos de este tipo de ejercicios, con su forma correcta de ejecución, para que podáis incluirlos en vuestras sesiones de entrenamiento. ¿Cuáles son los beneficios que se obtienenSeguir leyendo →

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Conoce los tipos de contracciones musculares

Conoce los tipos de contracciones musculares

Existen fundamentalmente tres tipos de contracciones musculares: concéntricas, excéntricas e isométricas. La contracción concéntrica ocurre cuando el músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia externa, de tal forma que se acorta para moverla. En la contracción excéntrica el músculo se alarga cuando está en tensión al soportar una carga externa (usando como ejemploSeguir leyendo →

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El apetito emocional

El apetito emocional

Conoce como influyen las emociones en lo que comemos y mantén el estrés a raya El estado de ánimo puede alterar nuestras elecciones alimentarias y viceversa: haber consumido (o dejado de consumir) determinados alimentos puede influir en el estado anímico. La tristeza, el aburrimiento o el estrés condicionan la manera en que nos relacionamos conSeguir leyendo →

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Remedios naturales para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo

Remedios naturales para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo

Retener líquidos en el organismo es un problema bastante común, que en la mayoría de casos se debe a los efectos de un estilo de vida poco saludable, aunque en otros casos puede estar ligado a un problema de salud. Los principales síntomas son: aumento de peso inexplicable, hinchazón en las piernas y tobillos, incrementoSeguir leyendo →

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El agua, un nutriente esencial

El agua, un nutriente esencial

Todos los seres vivos necesitan agua para sobrevivir, es un nutriente esencial para nuestro organismo. El agua constituye 50 a 75% del peso corporal. Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido, de hecho una persona no puede sobrevivir más de 4-5  días sin beber. ¿Por qué? Porque tu cuerpo necesita agua paraSeguir leyendo →

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Combate el calor con ayuda de los alimentos

Combate el calor con ayuda de los alimentos

Ya hemos entrado en la temporada más calurosa del verano, las temperaturas se disparan y es momento de dar atención especial a nuestra alimentación para combatir el calor. Las elevadas temperaturas provocan la sudoración del organismo que busca regular la temperatura corporal, pero puede provocar deshidratación, sino se toman los cuidados necesarios. La dieta puedeSeguir leyendo →

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Que debemos saber del Press de Banca

Que debemos saber del Press de Banca

El press banca y las flexiones (push-ups) son dos ejercicios de empuje clásicos para aumentar la fuerza, masa muscular y resistencia en el tren superior. El press banca es ejercicio estrella en una rutina de pecho. Implica, además del pectoral, también a los tríceps y hombros. El press banca requiere un equipamiento concreto, mientras queSeguir leyendo →

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7 Beneficios de las FLEXIONES que debes conocer

7 Beneficios de las FLEXIONES que debes conocer

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más eficaces en un entrenamiento, ya que además de trabajar muchos músculos al ejecutarlas, tienen muchos beneficios. Eso sí, debemos de ejecutarlos de una forma correcta, y para ello os compartimos estos 7 beneficios y un vídeo para aprender a realizarlas. 1. Mejora de la flexibilidadCuandoSeguir leyendo →

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¿ES SALUDABLE UNA DIETA SIN GLÚTEN?

¿ES SALUDABLE UNA DIETA SIN GLÚTEN?

El gluten está siendo motivo polémica en los últimos tiempos, normalmente, escuchamos hablar de él de forma negativa, y se le acusa de ser responsable de muchos problemas de salud. Pero… ¿es realmente cierto? ¿debemos eliminar el gluten si no somos celíacos? El gluten, es un conjunto de proteínas presentes en cereales como el trigo,Seguir leyendo →

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