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Ideas para combatir la ansiedad por el confinamiento

En estos tiempos de cuarentena, muchas personas sienten estrés y ansiedad al estar encerrados en casa y no poder salir. La preocupación por la situación que estamos viviendo causa incertidumbre, angustia, desesperación, pánico, … haciendo que en muchas situaciones seamos vulnerables. ¿Te ha pasado a ti también? Con este post pretendemos dar ideas para combatir […]

¿Es beneficioso tomar agua con limón por las mañanas?

Hace ya bastante tiempo que se popularizó el beber agua con limón por las mañanas por sus múltiples beneficios, pero ¿realmente sabemos cuáles son? En primer lugar, hay que aclarar que incluir el agua con limón en nuestra dieta no va a provocar un efecto milagroso para la pérdida de peso; sino que es un […]

¿Pesas o cardio? Dilema a la hora de perder grasa

La gente que desconoce los beneficios que aporta un entrenamiento de pesas o un entrenamiento cardiovascular pensaría que para la pérdida de grasa la opción más recomendada es el segundo tipo de trabajo. En el trabajo cardiovascular, la principal fuente de energía es la grasa, a diferencia del trabajo muscular que sería el glucógeno. Entonces, […]

Fibras musculares: conoce lo básico

Para entender un entrenamiento mejor debemos entender la base de este. En este post os planteamos las características básicas a la hora de entrenar ¿Por qué trabajo en este rango de repeticiones? ¿Qué alimentos me vendrían mejor antes de empezar una carrera?  ¿Cómo consigo reducir mi porcentaje de grasa? Empezaré por lo más simple: La […]

Controla el estrés y la ansiedad con ejercicio

El estrés y la ansiedad son dos de los problemas de nuestros tiempos. Por un lado, el estrés es habitual en nuestras vidas. Cada que tenemos cambios en nuestra vida, el cuerpo se manifiesta con estrés, pero ¿Puede el ejercicio ayudarte a manejar el estrés? ¡Por supuesto! Un equipo de neurólogos de la Escuela de […]

Beneficios de la actividad física para tu mente

¿Cómo te sientes después de un entrenamiento? Incluso cuando estas magullado/a y con un cansancio tremendo te sientes satisfecho/a… ¿cierto?

¿Sabías que el email es tu peor enemigo?

No sé cuanto tiempo dedicarán los entrenadores personales y los nutricionistas en dar seguimiento a sus clientes, pero imagino que se les va un porcentaje importante de su vida. De hecho, ya no es solo que utilicen el mail. Es que utilizan varias herramientas para dar servicio a sus clientes: Crean un plan de entrenamiento […]

Blue Monday: despídete del día más triste del año con tu dieta

Según las estadísticas, esta semana es la más triste del año. Todo el mundo habla de ello, y como nosotros queremos que afrontéis esta semana, y el resto del mes, cargados/as de energía y positividad os ofrecemos en este post unos pequeños “aliados nutricionales” que os ayudarán a mantener vuestros niveles de ánimo y felicidad […]

Personal branding: cómo mejorar tu marca personal

La mayoría de los coaches no se han parado a pensar en la gestión de su marca personal. Y es que el día a día nos hace que seamos reactivos, que nos dejemos llevar por lo que están haciendo otros o lo que se lleva. Si está de moda ser influencer en Instagram. Pero ¿Qué […]

Simposio de Fuerza 2019 · ¡Gracias!

La aplicación VIPfitter, estuvo presente en el XII Simposio de fuerza del INEF y el I NSCA Spain National Conference recibiendo una buena acogida. VIPfitter es una app que ayuda a los entrenadores personales a mejorar su negocio en el ámbito de la gestión. Presenta distintas ventajas que permiten incrementar la cartera de clientes de […]

¿Vientre hinchado? Deja de sentirte como un balón

La sensación de sentir y tener el vientre hinchado, además de incómoda, es poco gratificante. Los cambios de rutina, de dieta y de horarios favorecen una mala digestión y esa sensación de pesadez. El tipo de alimentos que se consumen, el modo de cocinarlos y los ritmos de las comidas son factores que influyen en […]