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¿Sabías que el email es tu peor enemigo?

No sé cuanto tiempo dedicarán los entrenadores personales y los nutricionistas en dar seguimiento a sus clientes, pero imagino que se les va un porcentaje importante de su vida. De hecho, ya no es solo que utilicen el mail. Es que utilizan varias herramientas para dar servicio a sus clientes: Crean un plan de entrenamiento […]

Blue Monday: despídete del día más triste del año con tu dieta

Según las estadísticas, esta semana es la más triste del año. Todo el mundo habla de ello, y como nosotros queremos que afrontéis esta semana, y el resto del mes, cargados/as de energía y positividad os ofrecemos en este post unos pequeños “aliados nutricionales” que os ayudarán a mantener vuestros niveles de ánimo y felicidad […]

Personal branding: cómo mejorar tu marca personal

La mayoría de los coaches no se han parado a pensar en la gestión de su marca personal. Y es que el día a día nos hace que seamos reactivos, que nos dejemos llevar por lo que están haciendo otros o lo que se lleva. Si está de moda ser influencer en Instagram. Pero ¿Qué […]

Simposio de Fuerza 2019 · ¡Gracias!

La aplicación VIPfitter, estuvo presente en el XII Simposio de fuerza del INEF y el I NSCA Spain National Conference recibiendo una buena acogida. VIPfitter es una app que ayuda a los entrenadores personales a mejorar su negocio en el ámbito de la gestión. Presenta distintas ventajas que permiten incrementar la cartera de clientes de […]

¿Vientre hinchado? Deja de sentirte como un balón

La sensación de sentir y tener el vientre hinchado, además de incómoda, es poco gratificante. Los cambios de rutina, de dieta y de horarios favorecen una mala digestión y esa sensación de pesadez. El tipo de alimentos que se consumen, el modo de cocinarlos y los ritmos de las comidas son factores que influyen en […]

Beneficios de los ejercicios isométricos

Los ejercicios isométricos nos ayudan a superar momentos de estancamiento y contribuyen a la efectividad de tus entrenamientos. – La rutina la puedes realizar en cualquier sitio, incluso sin necesidad de contar con aparatos determinados. – Los ejercicios isométricos son muy beneficiosos en rehabilitación. – Ayudan a la corrección y mejora postural. – Son una forma […]

Contracciones musculares y sus características

Existen fundamentalmente tres tipos de contracciones musculares: concéntricas, excéntricas e isométricas. La contracción concéntrica ocurre cuando el músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia externa, de tal forma que se acorta para moverla. En la contracción excéntrica el músculo se alarga cuando está en tensión al soportar una carga externa. La contracción isométrica […]

Apetito emocional: cómo influyen las emociones en lo que comes

Conoce como influyen las emociones en lo que comemos y mantén el estrés a raya El estado de ánimo puede alterar nuestras elecciones alimentarias y viceversa: haber consumido (o dejado de consumir) determinados alimentos puede influir en el estado anímico. La tristeza, el aburrimiento o el estrés condicionan la manera en que nos relacionamos con […]

Frena la retención de líquidos con remedios naturales

Retener líquidos en el organismo es un problema bastante común, que en la mayoría de casos se debe a los efectos de un estilo de vida poco saludable, aunque en otros casos puede estar ligado a un problema de salud. Los principales síntomas son: aumento de peso inexplicable, hinchazón en las piernas y tobillos, incremento […]

Agua, un nutriente esencial

El agua constituye 50 a 75% del peso corporal. Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido, de hecho una persona no puede sobrevivir más de 4-5  días sin beber. ¿Por qué?

Combate el calor con ayuda de tu dieta

Ya hemos entrado en la temporada más calurosa del verano, las temperaturas se disparan y es momento de dar atención especial a nuestra alimentación para combatir el calor. Las elevadas temperaturas provocan la sudoración del organismo que busca regular la temperatura corporal, pero puede provocar deshidratación, sino se toman los cuidados necesarios. La dieta puede […]

Todo lo que debes saber sobre el press de banca

El press banca y las flexiones (push-ups) son dos ejercicios de empuje clásicos para aumentar la fuerza, masa muscular y resistencia en el tren superior. El press banca es ejercicio estrella en una rutina de pecho. Implica, además del pectoral, también a los tríceps y hombros. El press banca requiere un equipamiento concreto, mientras que […]