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Estirar: ¿cuándo es mejor hacerlo? · II

Estirar, sí, ¿pero cuándo? No necesariamente el momento óptimo es justo al finalizar el entrenamiento. Diferenciamos los siguientes casos: Si realizamos actividades aeróbicas se deberían realizar los estiramientos justo después de la misma. En ese momento el proceso de estiramiento producirá sus funciónes: prevenir lesiones y recuperar la elasticidad y flexibilidad iniciales. Si realizamos actividades […]

Estirar: ¿cuándo es mejor hacerlo?

A la pregunta, ¿debemos estirar antes o después de un entrenamiento? la respuesta, a día de hoy, parece clara. La mayoría de los estudios indican que los estiramientos deben dejarse para el post-entrenamiento, y evitar emplearlos como un calentamiento. No está demostrado que los estiramientos previos al entrenamiento ayude a prevenir lesiones, frenar el dolor […]

Combate el acné con tu alimentación

El acné es un trastorno de la piel en el que se acumula la grasa de las glándulas sebáceas.  A la hora de mantener una piel sana y libre de acné no solo es importante cuidarla de forma dermatológica; la alimentación también es muy importante. A continuación os dejo una serie de alimentos que os […]

“Inbound Marketing” para entrenadores personales

Uno de los problemas que tiene internet en la actualidad es el exceso de información que los usuarios tienen a su disposición. El inbound marketing es una metodología que une estrategias de marketing, comunicación y publicidad sin que resulte intrusivo o cansino para nuestros Budget personas (clientes actuales y pontenciales), de tal forma que te […]

Quema calorías sin pisar el gimnasio

Cuando pensamos en gastar calorías, lo primero que se nos viene a la mente es hacer deporte, y esto no es totalmente cierto. Podemos aumentar el gasto calórico aumentando nuestro NEAT. Esta palabra anglosajona significa “termogénesis no asociada al ejercicio” y se refiere a todas las acciones cotidianas que pueden hacernos gastar energía. Los beneficios […]

Trucos para preparar tus tupper saludables

Recetas variadas en menos de 15 minutos. ¿Quién no ha tenido que comer alguna vez de tupper? Como cada vez pasamos más tiempo fuera de casa y cada vez son menos las personas que pueden comer tranquilamente en casa y que deben llevarse la comida a cuestas por la mañana. Por suerte, los tan famosos tuppers nos […]

La verdad sobre los beneficios de las semillas

Últimamente cuando nos damos una vuelta por el supermercado o cuando ojeamos la carta de los bares y restaurantes podemos encontrar gran variedad de productos y platos con infinidad de tipos de semillas: chía, lino, sésamo, cáñamo, amapola… Cuando preguntamos o buscamos información normalmente nos hablan maravillas de ellas. ¿De verdad tienen beneficios las semillas […]

5 centros donde especializarte en Entrenamiento Personal en Madrid

Si te estás pensando especializarte en Entrenamiento Personal te puede surgir la siguiente pregunta: ¿Cuál es el mejor centro para realizar la especialización en entrenamiento personal? Para ello hemos realizado  una recopilación de los 5 mejores centros en los que puedes seguir formándote: En la Universidad Politécnica de Madrid se encuentra el Máster en Entrenamiento […]

5 claves para triunfar en la red como entrenador personal

Los entrenadores personales, aunque son conscientes de la importancia que tiene el Marketing digital, les faltan algunas herramientas que les ayuden a potenciar su marca. Es por ello que os presentamos 5 acciones que tenéis que tomar en cuenta a la hora de desarrollar vuestra estrategia online: 1. No olvides quién es tu target Esta […]

Beneficios del entrenamiento cardiovascular de baja intensidad (LISS)

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular lo asociamos al deseo de pérdida de grasa y olvidamos que tiene muchos otros beneficios de cara a la salud. Dentro del entrenamiento cardiovascular, hoy en día existen dos tipos: el HIIT, o entrenamiento por intervalos de alta intensidad, y el LISS, o entrenamiento cardiovascular de baja intensidad y larga […]

Combate la grasa localizada con tu alimentación

Caderas, glúteos y muslos son las “zonas rebeldes” donde más se suele acumular la grasa en las mujeres. Sin embargo, podemos mejorar bastante si ponemos en práctica una serie de consejos.

Beneficios de entrenar con bandas elásticas

Estoy seguro de que dentro de la práctica del ejercicio físico todos conocemos la versatilidad de las bandas elásticas. En términos generales, la banda elástica se trata de una banda de goma que ofrece una resistencia a nuestro cuerpo.   Pueden ser de gran ayuda en entrenamientos convencionales; no solo aumentando la intensidad, sino también […]