¿Dolor de lumbar? Los mejores ejercicios para fortalecerlo

Las personas que sufren dolor en las lumbares encuentran múltiples limitaciones en su día a día y a la hora de realizar ejercicio físico. En las guías de Manejo del Dolor de Espalda Baja o lumbalgia de la Cooperación Europea de Ciencia y Tecnología se define la lumbalgia como: “aquellas sensaciones dolorosas, localizadas por debajo […]

¡Fuera la excusa de no tengo tiempo para cuidarme!

Ahora mismo, la mayoría de las personas vivimos a contracorriente, sin tener tiempo para nosotros mismos y nuestras necesidades. ¿Cuántas veces hemos querido empezar a cuidarnos, a hacer ejercicio físico, a cocinar más saludable y la falta de tiempo ha sido uno de los impedimentos para no hacerlo? ¡Fuera excusas y miremos el lado positivo […]

Trucos para evitar comer por aburrimiento

A cuantos os ha pasado que en épocas en las que se tiene más tiempo libre se tiende por visitar la nevera con bastante frecuencia. Y ante esto, ¿qué podemos hacer? En primer lugar, hay que tener presente que detrás de esos ataques de ansiedad por comer hay una serie de emociones que tenemos que […]

Quiero hacer deporte en casa y no sé cómo empezar…

¿También os pasa a vosotros que queréis entrenar y hacer ejercicios en casa, pero no sabéis cómo o por dónde empezar?. Los aspectos fundamentales a la hora de hacer ejercicio en casa y más ahora en tiempos de cuarentena, siendo: Establecer una rutina de ejercicios: es muy importante que nos marquemos los días y las […]

Ideas para combatir la ansiedad por el confinamiento

En estos tiempos de cuarentena, muchas personas sienten estrés y ansiedad al estar encerrados en casa y no poder salir. La preocupación por la situación que estamos viviendo causa incertidumbre, angustia, desesperación, pánico, … haciendo que en muchas situaciones seamos vulnerables. ¿Te ha pasado a ti también? Con este post pretendemos dar ideas para combatir […]

¿Es beneficioso tomar agua con limón por las mañanas?

Hace ya bastante tiempo que se popularizó el beber agua con limón por las mañanas por sus múltiples beneficios, pero ¿realmente sabemos cuáles son? En primer lugar, hay que aclarar que incluir el agua con limón en nuestra dieta no va a provocar un efecto milagroso para la pérdida de peso; sino que es un […]

Controla el estrés y la ansiedad con ejercicio

El estrés y la ansiedad son dos de los problemas de nuestros tiempos. Por un lado, el estrés es habitual en nuestras vidas. Cada que tenemos cambios en nuestra vida, el cuerpo se manifiesta con estrés, pero ¿Puede el ejercicio ayudarte a manejar el estrés? ¡Por supuesto! Un equipo de neurólogos de la Escuela de […]

Beneficios de la actividad física para tu mente

¿Cómo te sientes después de un entrenamiento? Incluso cuando estas magullado/a y con un cansancio tremendo te sientes satisfecho/a… ¿cierto?

Factores que afectan a tu fertilidad

Hay muchos factores que podrían afectar la fertilidad, entre esos factores destacan: – El sobrepeso y la obesidad pueden ser un problema a la hora de concebir, debido a la alteración hormonal que se produce cuando tenemos un exceso de grasa elevado. Del mismo modo, un bajo peso también es contraproducente a la hora de […]

Cómo afecta el estrés a nuestro físico

Todos experimentamos situaciones de verdadero estrés y tensión en algún momento; es algo que se está volviendo frecuente en la vida de muchas personas. ¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo? El estrés se define como “tensión provocada por situaciones agobiantes”, lo cual genera cambios en nuestro organismo, sobre todo a nivel hormonal. En estas […]