Estirar: ¿cuándo es mejor hacerlo? · II

Estirar, sí, ¿pero cuándo? No necesariamente el momento óptimo es justo al finalizar el entrenamiento.

Diferenciamos los siguientes casos:

  • Si realizamos actividades aeróbicas se deberían realizar los estiramientos justo después de la misma.
    En ese momento el proceso de estiramiento producirá sus funciónes: prevenir lesiones y recuperar la elasticidad y flexibilidad iniciales.
  • Si realizamos actividades anaerobias se aconseja realizar los estiramientos pasado un tiempo.
    Ya que tras un entrenamiento intenso las fibras musculares han sufrido pequeñas roturas y comienzan los procesos de regeneración de tejidos.

Las recomendaciones sobre cuánto tiempo esperar en general son de entre 30 minutos y 2 horas desde la finalización del entrenamiento.

Pablo Orosa · Coach Deportivo